Primeiro programa online de treinamento para trilhas – preparação física e mental

Público Avo:

Iniciantes em trilhas ou pessoas que desejam fazer trilhas mais se sentem inseguras para iniciar

Praticantes que desejam preparação física específica para a modalidade, com a finalidade de completar uma trilha de modo satisfatório, evitar cansaço extremo, dores, lesões)

Das pessoas que tentam se preparar para uma trilha, a grande maioria opta por fazer academia ou caminhar na rua, essas modalidades são boas, mas não são especificas, logo é comum relatarem ou sofrerem de:

- dores nas articulações (principalmente joelhos e coluna)

- contraturas e dores na panturrilha e ombros

- entorses de tornozelo

- tendinites na sola do pé e quadril

- falta de mobilidade nas pernas (sara saltar, dar passos largos)

- dificuldade em se equilibrar

- fraqueza nos braços (em casos de escalaminhadas) 

- falta de condicionamento físico para longas caminhadas (com ou sem cargas)

- Falta de força para subidas e descidas

- É comum os praticantes tomarem relaxantes musculares para minimizar as dores e permanecem estressados antes ou durante a prática.

O Curso

Módulo 1: Introdução do curso

Modulo 2: Auto avaliação (física e mental)

Módulo 3: Benefícios da natureza, porque fazer trilhas, respiração,

postura e rotina (motivacional)

Módulo 4: Movimentos básicos corretos (consolidar movimentos)

Módulo 5: Exercícios básico e preventivos, dicas e orientação para

condicionamento físico

Módulo 6: Exercícios moderados, visando trabalhar o corpo para suportar mais de 1 dia de trilha.

Módulo 7: Exercícios avançados, com uso de acessórios, visando trilhas priorizando trilhas de mais de 1 dias e altitudes

Módulo 8: Pilates, Meditação e Yoga para trilha

Módulo 9: Palestra com especialistas

Módulo 10: Suporte Básico de Vida

Valor: 799,00 – em até 12x